今天，队员们从驻地出发，目的地是北京慕田峪长城，这是第三阶段开营以来的第一次户外训练，许多队员还是第一次登长城，所以，他们把这次户外训练，更看成是一次郊外旅游和散心……
和前三天相比，今天队员们的训练当中，普遍出现了肌肉酸痛现象，教练在平时的训练中，及时地在队员们休息的时候，做了上肢和下肢的放松训练，以防止肌肉的酸痛现象，另外，教练还建议，平时在驻地，队员们还可以采取洗热水澡和按摩的方式，缓解肌肉酸痛现象……
有了教练及专家细心呵护和耐心的指导，胖友们一定会在非常安全的条件下，进行科学地减肥，学到更多的减肥知识。这也正是许多曾经在这里参加过训练的队员，回到家后，能够继续减重的基础……
拥有5000年悠久历史的中国文化，让人们从来不愿意甚至是不敢承认自己存在有心理问题，但是每年28.7万人因为心理疾病而自杀，却是一个不争的事实。在我国，如果说谁去看心理医生，大家在理解上就只会想到是神经病或精神病，这就像几年前，人们对打官司一样，仿佛打官司就一定不是好人……
